VOETPROBLEMEN BIJ HARDLOPERS

Het belang van goede hardloopschoenen

Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, maar het kan ook belastend zijn voor je voeten. Veel hardlopers krijgen te maken met voetproblemen zoals blaren, eelt, hielspoor of zelfs stressfracturen.

EEN VAN DE BELANGRIJKSTE OORZAKEN?

Slecht passend of versleten schoeisel. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende voetproblemen bij hardlopers en waarom het kiezen van de juiste hardloopschoenen essentieel is.

probleem 1:

Blaren en eeltvorming

Slecht passende schoenen of sokken die schuren kunnen blaren en eelt veroorzaken.

Dit leidt niet alleen tot ongemak en pijnklachten, maar kan ook uw prestaties beïnvloeden.

PROBLEEM 2:

Hielspoor

Een stekende pijn onder de hiel kan duiden op hielspoor, een veelvoorkomende klacht bij hardlopers.

Dit ontstaat vaak door overbelasting en onvoldoende demping in de schoen.

PROBLEEM 3:

Shin splints

Pijn aan de schenen komt vaak door een verkeerde looptechniek of onvoldoende ondersteuning van de voetboog.

Verkeerde schoenen kunnen dit verergeren.

PROBLEEM 4:

Stressfacturen

Bij intensieve training kunnen kleine scheurtjes in het bot ontstaan, vaak door een combinatie van overbelasting en onvoldoende schokabsorptie in de schoen.

PROBLEEM 5:

Mortons neuroom

Deze zenuwirritatie tussen de tenen veroorzaakt tintelingen of pijn en wordt vaak uitgelokt door te nauwe schoenen.

HET BELANG VAN GOEDE HARDLOOPSCHOENEN

De juiste hardloopschoenen kunnen veel voetproblemen helpen voorkomen.

Waar moet u op letten?

✅

Juiste pasvorm

Zorg dat de schoen niet te strak zit, maar ook niet te los. Je tenen moeten wat ruimte hebben om te bewegen.

✅

Goede demping

Hardlopen belast je gewrichten. Kies schoenen met voldoende demping die passen bij je loopstijl.

✅

Ondersteuning

Iedere loper heeft een andere voetstand. Een analyse bij een specialist kan helpen om de juiste ondersteuning te kiezen.

✅

Vervang op tijd

Slijtage zorgt voor minder demping en ondersteuning. Gemiddeld gaan hardloopschoenen 600-800 kilometer mee.

Pedicure Praktijk Voor de Voet Hoornaar gemeente Molenlanden Zuid Holland

Boek nu een behandeling

VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN

Naast goede schoenen helpt het om uw voeten goed te verzorgen. Houd uw nagels kort, draag ademende sokken en wissel uw trainingsintensiteit af om overbelasting te voorkomen.

Loopt u veel en ervaart u voetklachten? Een (medisch) pedicure kan helpen om problemen te voorkomen en uw voeten in topconditie te houden. Heb je vragen of behoefte aan advies? Neem gerust contact op!